不光男人有更年期,女性也有更年期,而且更年期的保健非常重要,更年期到了,还有很多女性朋友还会来月经,那么更年期女性痛经怎么办?不妨从饮食着手,来看看有效改善痛经的这几款营养粥吧。
小麦玉竹粥
原料:粳米60克,玉竹9克,小麦15克,枣10克。
做法:将小麦、大枣、玉竹、粳米清洗干净,放在一起,按照常规粥的煮法煮成粥。
用法用量:月经前服用,每日1剂,连续服用4-6剂。
功效:滋阴调理、痛经调理。
营养价值:此粥能提高人体的免疫力,防治骨质疏松,有安心宁神的作用,更年期女性容易贫血缺血等,食用枣类食品都会有很好的补血效果,病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。
桂浆粥
材料:粳米100克,肉桂3克,赤砂糖20克。
做法:1、将肉桂煎取浓汁后,去渣,粳米加上适量的水,煮开后,放入桂汁及红糖,同煮为粥。
2、用肉桂末适量调入粥内同煮。
用法用量:每日2次,一般以3-5天为一个疗程。
功效:改善女性痛经情况。
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