更年期痛经吃什么好 4款粥有效改善痛经

　　不光男人有更年期，女性也有更年期，而且更年期的保健非常重要，更年期到了，还有很多女性朋友还会来月经，那么更年期女性痛经怎么办？不妨从饮食着手，来看看有效改善痛经的这几款营养粥吧。

　　小麦玉竹粥

　　原料：粳米60克，玉竹9克，小麦15克，枣10克。

　　做法：将小麦、大枣、玉竹、粳米清洗干净，放在一起，按照常规粥的煮法煮成粥。

　　用法用量：月经前服用，每日1剂，连续服用4-6剂。

　　功效：滋阴调理、痛经调理。

　　营养价值：此粥能提高人体的免疫力，防治骨质疏松，有安心宁神的作用，更年期女性容易贫血缺血等，食用枣类食品都会有很好的补血效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。

　　桂浆粥

　　材料：粳米100克，肉桂3克，赤砂糖20克。

　　做法：1、将肉桂煎取浓汁后，去渣，粳米加上适量的水，煮开后，放入桂汁及红糖，同煮为粥。

　　2、用肉桂末适量调入粥内同煮。

　　用法用量：每日2次，一般以3-5天为一个疗程。

　　功效：改善女性痛经情况。